A busca por uma vida saudável e equilibrada está intrinsecamente ligada à autoestima, refletindo não apenas em nosso bem-estar físico, mas também na maneira como nos enxergamos. Nessa jornada em direção à saúde, a estudante de nutrição Maria Vilas Boas, em colaboração com a TV Pró-Beleza, compartilha dicas valiosas sobre como a nutrição desempenha um papel crucial na construção e manutenção da autoestima.
Impactos da Má Alimentação: Maria destaca os impactos negativos que uma má alimentação pode ter em nossa saúde e autoestima. “Ao longo do tempo, uma alimentação inadequada pode trazer uma série de doenças, como colesterol alto, hipertensão e diabetes. Essas condições, muitas vezes, desenvolvem-se de forma silenciosa, imagina chegar nos seus 60 anos com todas essas doenças. Essas condições podem também desencadear problemas mental, como depressão e ansiedade.”, enfatiza ela.
Primeiros Passos para Conseguir Mudar: A estudante de nutrição destaca quais os pilares para conseguir mudar os hábitos. “A mentalidade se você não mudar a forma como pensa, não conseguirá mudar. Mude a frequência dos seus pensamentos. O emocional é importante para evitar descontar o estresse na alimentação. A espiritualidade, que não se refere necessariamente à religião, mas sim a conectar-se com algo maior e ter fé, é fundamental para sentir-se verdadeiramente VIVO. Quando esses três passos estão alinhados em sua vida, você consegue dar um passo à frente, mudando seus hábitos.”, aconselha Maria.
Nutrição para Profissionais da Beleza: Maria reconhece a rotina agitada dos profissionais da beleza e oferece dicas específicas para esse público. “Entendo que muitos têm uma vida corrida, mas é possível manter uma alimentação saudável mesmo em meio à correria. Planeje suas refeições, tenha lanches saudáveis à disposição e evite pular refeições. Nutrir seu corpo de maneira adequada também é uma forma de autocuidado”, destaca.
Receita Prática para uma Vida Corrida: Wrap com Frango Desfiado: Maria compartilha uma receita fácil e prática, perfeita para quem tem pouco tempo. Ingredientes: Peitos de frango cozidos e desfiados Milho e ervilha Wrap Alface lavada e picada Tomate fatiado
Passo a Passo: Cozinhe e Desfie o Frango: Cozinhe os peitos de frango até que estejam completamente cozidos. Desfie o frango em pedaços menores. Tempere o Frango: Tempere o frango desfiado conforme sua preferência. Pode ser com sal, pimenta, ervas e especiarias de sua escolha. Monte a Wrap: Em cada wrap, distribua o frango desfiado temperado, o milho e a ervilha cozidos. Adicione Vegetais Frescos: Acrescente fatias de tomate e porções de alface picada sobre a mistura de frango. Enrole e Sirva: Dobre as laterais da massa sobre o recheio e enrole o wrap firmemente. Sirva imediatamente. Esse lanche é rico em proteínas, fibras e nutrientes essenciais, proporcionando uma refeição rápida e nutritiva.
A nutrição desempenha um papel fundamental na construção da autoestima, e Maria Vilas Boas, com sua expertise em nutrição e parceria com a TV Pró-Beleza, compartilha informações valiosas para inspirar uma vida mais saudável. Pequenas mudanças na alimentação e escolhas conscientes podem impactar positivamente não apenas nossa saúde física, mas também nossa autoimagem e bem-estar emocional.
Assista a entrevista pelo Canal do Youtube: Tv Pró-Beleza
